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O que é Insônia? A insônia é um distúrbio persistente que prejudica a capacidade de alguém adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite. Pessoas com insônia geralmente começam o dia já se sentindo cansadas, têm dificuldades de humor e falta de energia e têm o funcionamento no trabalho ou nos estudos prejudicado por causa deste distúrbio. A qualidade de existência da pessoa, em geral, costuma continuar comprometida na insônia. Muitos adultos apresentam insônia em algum momento da existência, entretanto novas pessoas têm insônia crônica, que podes perdurar por um período de tempo muito maior do que o normal.
A insônia pode ser, ainda, um distúrbio secundário causado por outros motivos, como doença ou exercício indevido de medicação. Preocupações relacionadas ao serviço, estudos, saúde ou família conseguem conservar tua mente ativa ao longo da noite, o que dificulta na hora de adormecer. Acontecimentos provocadores de grande estresse, como morte ou adoecimento de um ente querido, divórcio ou perda de emprego, também são capazes de excitar capítulos de insônia. Ansiedade diária, como essa de transtornos graves de tristeza, como o transtorno de estresse pós-traumático, poderá atrapalhar o sono.
- (Les Cinq Gym/Acervo pessoal)
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Preocupar-se com a dificuldade que terá para dormir assim como pode levar à insônia mais com facilidade. Alguém com depressão pode dormir mais do que o normal e pode bem como não adquirir dormir, simplesmente. Insônia é comum em casos de depressão. Dor crônica, dificuldade pra respirar ou necessidade constante de urinar são capazes de conduzir à insônia.
Viajar ou substituir o horário de trabalho pode promover uma alteração no ritmo cardíaco do corpo e no chamado “relógio biológico”, que dificulta o começo do sono. Maus hábitos de sono assim como conseguem causar insônia. Muitos medicamentos conseguem interferir pela experiência de uma pessoa adormecer ou permanecer dormindo, incluindo antidepressivos, medicamentos pra controle da pressão arterial, antialérgicos, estimulantes e corticosteroides. Outros remédios que contenham cafeína e novas substâncias estimulantes assim como conseguem provocar em insônia.
Café, chá, refrigerantes à base de cola e outras bebidas que contenham cafeína são estimulantes bastante conhecidos e comuns no cotidiano. Seu consumo não é proibido e não está relacionado diretamente à insônia, mas poderá, eventualmente, ser um fator desencadeador do distúrbio. Beber café à noite, tais como, podes dificultar o começo do sono. A nicotina em cigarros ou outros produtos derivados do tabaco é outro estimulante que pode causar insônia. O álcool podes até amparar a dormir, mas impossibilita os estágios mais profundos do sono e diversas vezes pode fazer com que uma pessoa desperte no meio da noite.
Comer um lanche leve antes de dormir é recomendado, mas ingerir demasiado pode fazer com que alguém se sinta fisicamente desconfortável na hora de deitar, o que podes dificultar na hora de adormecer. Muitas pessoas também apresentam azia e refluxo, que bem como prejudicam o sono. A insônia pode, ainda, se tornar mais comum com a idade.