Será Uma Fonte Comercial?
Descubra a origem da vontade insaciável em consumir doces, da mesma forma algumas informações de que forma podes solucioná-la. Para além da dieta alimentar garantir a sobrevivência do ser humano, esta também representa uma fonte de alegria e bem-estar geral. É pelo nosso encéfalo que experienciamos a comoção de entusiasmo e recompensa associada à ingestão de acordados alimentos.
Desde logo é sério fazer a distinção entre a fome fisiológica e a fome psicológica, denominada como fome hedónica. A primeira geralmente surge por intermédio de um défice negativo de ingestão energética ou de um estado de privação fisiológica, como temos exemplo uma hipoglicémia. A segunda encontra-se associada à ingestão de alimentos palatáveis.
Em baixo, iremos aprofundar um pouco mais em que consiste a fome hedónica, bem como outras soluções que pode optar pra comparecer de encontro à tua resolução. Como surgem os desejos por doces? É a partir de mecanismos endócrinos, onde participam hormonas como a serotonina, dopamina, grelina e leptina, que surgem os chamados “desejos”.
Quando é desencadeado um desequilíbrio que envolva as hormonas anteriores, o organismo com objetivo de solucioná-lo, estimula ou inibe estabelecidas vias metabólicas, através de mecanismos de feedback. Este pode ser provocado por numerosas causas, desde stress, privação de sono, ingestão desadequada de água e/ou proteína, e em característico, a componente psicossocial. Este último, é sem sombra de dúvida o assunto da fome hedónica.
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A agregação de alimentos altamente palatáveis, ricos em açúcar, sal e gordura, como um dispositivo de conforto e recompensa, faz com exista uma impressão de prazer interligada a estabelecidos alimentos. Em termos nutricionais, este tipo de alternativas alimentares, resultam, geralmente, em uma ingestão calórica elevada e desadequada às necessidades do ser.
Apesar do elevado valor calórico, a densidade nutricional é tendencialmente indigente, dado que os alimentos selecionados não têm um auxílio de vitaminas e minerais satisfatório. Como referido anteriormente, geralmente acha-se associada a uma elevada ingestão de açúcar, sal e gordura, o que pode a extenso período impactar negativamente a nossa saúde, por serem precursores de doenças crónicas como diabetes, hipertensão arterial e patologias cardiovasculares.
Devido ao mencionado antecipadamente, é fundamental recorrer a um hábitos de vida saudável e recorrer a estratégias alimentares e nutricionais para contornar a fome hedónica. Dessa maneira, segue-se algumas informações como apagar a vontade de comer doces. 1. Faça exercício físico regularmente. 2. Aposte num excelente descanso. 3. Não passe mais de quatro horas sem consumir.
4. Beba água regularmente durante o dia. 5. Garanta um excelente consumo de fibra. Aposte em alimentos como cereais integrais, leguminosas e hortofrutícolas. 6. Assegure o teu consumo proteico diário. Para além da carne e do peixe, pode sempre optar por soluções lácteas como os queijos brancos, iogurtes e leite, como esta de ovos.